Утренняя зарядка — правильное начало дня! Парк им. Гагарина предлагает ознакомиться с комплексом упражнений для занятий на свежем воздухе!
8 февраля 2023 в 11:00
Просмотров: 784
В общем плане у утренней зарядки три основные фазы:
- Разминка (дыхательные и простые упражнения);
- Растяжка (помогает разогреть тело после сна);
- Силовые упражнения (элементарные без сверхнагрузки).
Идеальная продолжительность:
15 минут.
Схема упражнений для утренней зарядки:
- Наклоны головы, вращения шеей;
- Вращение плеч, предплечий и рук;
- Наклоны туловища;
- Вращения тазом;
- Махи ногами;
- Упражнения на растяжку;
- Бег.